犬情報

犬を各種ブログ(Blog)から一括検索します。

【まるまる花まるダイエット】　#22～24

いきなりですが、モチベーションが低下しております～(>_<)
ダイエットのモチベーションもそうですけれど、
ダイエット日記を書いたり、ブログを更新したり・・・のモチベーションは最悪状態。

理由１　忙しい
理由２　好きなことができない
理由３　その他いろいろ

最近、チビッコ2号が外遊びに夢中になるようになってきて、ほとんど家にいない状態なのです。
朝9時に徒歩で1号の幼稚園へ。
その後、2号はそのまましばらく幼稚園の園庭で遊び呆け。
飽きたら、幼稚園＆自宅の周りを練り歩き、近くのスーパーかコンビニによってから帰宅。
朝9時に家を出て、帰ってくるの12時近くですよ～(ToT)

そしてお昼、お昼寝（いっしょに力尽きること多し）。
お昼寝から起きたら、チビッコ1号のお迎え。
その後、幼稚園で遊ぶ、公園で遊ぶ、もしくはチビッコズの通院。

今週はポケモンセンターに行ったり、1号の通院や習い事が何度かあったり。
夜は夜でやっぱり力尽きることが多かったですね。

忙しい→動く→消費するということにつながるので、
生活が活発＝ダイエットには有利　なわけなのですがねぇ。。。
やたら忙しくても、疲れますわ。体力的にも精神的にも。

なにより、忙しすぎて、ポケモンが出来ないのがツライデス。＜そこかいっ

■11月18日～20日のごはんの記録

バタバタしていてメモることも画像を撮ることも失念。。。
だいたい、

朝ごはん　＝　1号のお弁当のおかずの残り(-"-)
昼ごはん　＝　2号の朝ごはんの残り(ToT)
晩ごはん　＝　カレー鍋、キムチ鍋、よせ鍋と鍋三昧。

■カウンターダイエット

歩数計をつけ忘れた日が2日ほど（汗）
この1週間のカウント数合計が52910なので、1日1000以上は動いているかと。。。

■まるまる花まるダイエット

やっぱり、小さいまる～だけ～


るいえ流モチベーション低下期の乗り切り方

とにかく、好きなことをする！！！

でも、ポケモン出来ないので、大好きなコーヒーでも飲んでくつろぎます～(>_<)
ちょうど、やくもブレンドが届いているので。。。



る～～～～～るるるるるるる～～るるるるる～～～～（ゼロワン風に）

作者:

更新日:2008年11月21日 22時43分

このブログのホーム

現在、こちらのブログでは「忍者カウンター」 を利用しています。

どこに設置してあるかというと・・・
ブログの表示上はいちばん右のサイドバーのいちばん下の方（笑）
すごい回りくどい表現になってしまうけど、うちのブログのサイドバー。
本来なら記事の左に表示されるサイドバーを、ブログのいちばん右に表示するようにしてあるので。。。

で、この忍者カウンター、ちょっと前に「キリ番機能」が搭載されたんですよね。
設定しないと、キリ番機能がちゃんと機能してくれないのですが、
キリ番を踏んだ場合、レイヤーアクションで、

キリ番GETおめでとう！

的なメッセージが表示されるようになっております。
そのあとに、管理者（つまり、わたしからの）メッセージ、
さらに、キリ番GETした方の、お名前（ハンドル名）、メッセージ入力画面が表示されるように設定してありますので。

キリ番GETした方は、ぜひとも、メッセージを残していってくださいませ。
キリ番GET！ということで、ブログの記事上でもご紹介したく思います。
ブログやサイトをお持ちの方は、ブログ名（サイト名）やURLの入力をお願いしますね。

うちのブログのカウンターの設定ですが、
パソコンからの訪問者（ユニークユーザー）数をカウントするようになっているため、
１日のうちに、何度も訪問しても何回ページを見ても、1日1カウント。
10000ごとにキリ番アクションを起こすように設定した（自動的に設定されるのではなく手動設定ですが）ので、

次のキリ番アクションは、「180000」！

250000くらいのときに、ブログ解説4周年の時期になると思いますので、
250000HITのキリ番GETした方にも、4周年記念プレゼント！という企画も考えております～
プレゼント内容についてはまだまだ未定ですけれど。。。
ダイエット関係か、ポケモン関係（どちらか選択可）になるかと（笑）

もちろん4周年記念プレゼント企画は、応募＆抽選によるものも考えていますが、
キリ番GETでプレゼントGET！というのも面白いですよね。

作者:

更新日:2008年11月21日 17時0分

このブログのホーム

2008年度の年賀状は、ねずみ年だったので、

「ポケモン年賀状2008　ぴかぴか風」
http://blog.goo.ne.jp/webblue/c/25e0c0eb01ad37d0ecca1714a0b04307

というかんじで、
ピカチュウシャドウに似ているような似ていないような画像＋家族写真で年賀状を作りました。

んで2009年度は干支は丑。
ミルタンクかケンタロスあたりを持ってくるのが妥当なんでしょうが、
イラスト作るのも面倒なので、画像で済ませようかと。。。

某所にて撮影。



ピカチュウのイラストが描かれている壁のすぐ前にたつチビッコズ。
でも、これだとチビッコの顔が小さいので、



背景を固定して、



チビッコだけ前進。
チビッコに支持を出してちょうどいいところでぱしゃっと。
こうすればチビッコの顔も少しはおおきく写りますよね。

・・・まぁ、1号しか写っていませんが。
・・・2号は指示を出して移動なんて無理だし。

とりあえず、2009年度のポケモン年賀状は、
上のどれかで済ませようかと思っています。。。

手、抜き過ぎですね。。。

作者:

更新日:2008年11月20日 23時6分

このブログのホーム

ブログネタ：オススメのダイエット、ありますか？ 参加中

今回はブログネタより。お題は「オススメのダイエット、ありますか？」

まずはオススメかどうかはともかくとして、今までで一番痩せたダイエット方法。
食事系の1位は除去食ダイエット。
運動系の1位はDDR。
この2つは過去に何度も、これが一番痩せたと紹介しているので、
知っている方も少なくないかと思いますが。。。

除去食ダイエットとは、
元々「ダイエット」目的でやっていたものではありません。
チビッコ1号が授乳中の赤ちゃんのときに、乳、小麦、卵のアレルギーと診断され、
乳、小麦、卵の完全除去・・・つまり、乳、小麦、卵を含むものすべてを取り除いた食事を指示されたところからはじまりました。
原材料に含まれるものまで食べてはいけないので、醤油（小麦を含む）もNG。
最近はアレルギー対応の加工品もスーパーで手軽に買えるようになりましたし、
ファミリーレストランなどでもアレルギー対応の幼児食がメニューに載るようになりましたが、
以前はなかったですからねぇ。
この3つの完全除去だと、外食はほぼ全滅、宅配も全滅、スーパーのお惣菜や缶詰ビン詰加工品類もほぼ全滅。
ドレッシングやソース、ケチャップもほぼダメでした。
食べられるのは自力で作ったもののみ。
アレルギーがあるのは1号だけなので、ママは除去しなくてもいいんですけれど。
授乳中だとママが食べたものも母乳に移行するので、1号に影響してしまいます。
そのため、ママも除去食でした。

これは痩せましたよ。。。
以前に＠ニフティダイエットのコラム連載で除去食ダイエットについて書いたこともありますが、
除去食にすれば必ず痩せるというものでもありません。
カロリーオーバーすれば同じこと。
ただ、食べられるものに健康上の制限がある、しかも自分に影響が降りかかるのではなくチビッコに降りかかるわけなので、制限を守るのは必死でしたね。
また、手軽でしかも高カロリーな外食や加工品、ケーキ、お菓子関係が食べられないというのも、ダイエットにはプラスに働きました。

とはいえ、除去食なんてしないに越したことはないです。
なんでも美味しく食べられるのが一番。
だから、わたしの今のダイエットにおいても、「痩せるために食事制限をする」ということはしていません。
カロリー調整や栄養バランスのチェックはしますけれど、
太りやすいから食べないというNGフードという枠は設けていませんから。
食べる食べないがあるとすれば、それはイコール好き嫌いなだけです（笑）

もし、除去食ダイエットをやってみるのならば、乳除去をすると効果的。
牛乳・乳製品関係は、痩せるから摂った方がいいという意見（ヨーグルトダイエットほか）と、消化に負担がかかるから摂らない方がいいという意見があります。
ヘルシーフードピラミッドでも、カルシウム摂取よりも乳脂肪摂取の悪影響の方が強いので、乳製品の摂りすぎはNGとされていますよね。
いくら痩せやすい食材だから、良質のものだからといっても、牛乳・乳製品だけを偏って摂るのは全体の食事バランスを崩してしまうので良くないと思います。
ダイエット中に摂るのであれば、無脂肪や低脂肪のものを決められた範囲内で。
それ以外は乳除去すると面白いほど痩せるかと。

加工品、市販品はあれもダメこれもダメというのが多いので、けっこう厳しいですけれどね～
女性ならば生理後2週間という期間限定でもやっても効果的ですよ。

わたしも今もほとんど乳除去です。
現在はかなりぬる～くなってしまって、お菓子（バター）とかケーキ（バター、生クリーム）とか、食べているので完璧ではありませんが。
乳製品を一切取らないと骨などは大丈夫か？なのですが、
カルシウムは乳製品以外からも摂れるので、
栄養バランスに気を使っていればそれほど心配するものでもありません。
心配ならば健康診断や骨密度検査などで定期的にチェックすると良いですよ。

運動系ダイエットのDDRも痩せましたね～
毎日2時間、ハイスコアを目指してDDRをするだけ。
大事なのは、ダイエットのためにやるのではなく、ハイスコアを目指してやること（笑）
体重を減らすことが目的ではないので、減らなくてもストレスはたまりません。

こういったダイエットに限りませんが、
体重を減らすことだけが目的となってしまうと、
体重が減らない＝辛い、苦しいとなりやすいですよね。
運動系ならば、楽しいことをする、気分転換になるようなことをする、
そして「ついでに」体重が減る、痩せる、というのが一番、楽なダイエットなように思います。

作者:

更新日:2008年11月20日 17時29分

このブログのホーム

ケーキがらみのことで思い出したのですが・・・



こっちは自分で作った自分のバースディケーキ。。。

■材料
市販のスポンジ台（半分に切れているやつ）、
ブルーベリージャム、
ブルーベリー（冷凍のだと楽ちん～）
生クリーム（冷凍ホイップだと楽ちん～）

■作り方
1．スポンジ台の下半分にブルーベリージャムを塗る
2．1に生クリームを塗ってブルーベリーを適当にちらし、さらに生クリームを塗ってスポンジを重ねる
3．スポンジの横、上に生クリームをぬりたくる
4．スポンジの上に生クリームを絞り出す（画像参照）
5．真中にブルーベリーを盛り付ける
6．ブルーベリージャムを水で溶いたソースをブルーベリーに塗ってつやを出す

終わり。意外と好評。

で。ケーキで思い出したのがクリスマスケーキ。
今年は、こ～～～んなのが新発売になっていますよね～



ピカチュウフェイスケーキ。
パンフレットを見せたら、さっそくチビッコ1号が食いつきました（笑）
今年はこれにしようよ～～～～～！って。

まだ予約していないのですが、
数量限定って書いてあるけど、いまからでも大丈夫かな？

わたし的には、こういうのを食べるとき、
ピカチュウの顔にナイフやフォークを入れなければならないので、
イヤなんですけれど・・・
チビッコ1号はそういうのをまったく気にしないようです。。。

いつぞやのクリスマスに、
自作のマジパンでピカチュウを作ったことがあるのですが、
まっさきにマジパンピカチュウのどてっぱらにフォークを突き立てて、
むしゃむしゃと食べましたからね、1号は。。。

感想は、ピカチュウは甘くておいしい。だそうです(ToT)

別に本人が気にしなければ、いいんだけれど。

作者:

更新日:2008年11月19日 23時22分

このブログのホーム

【まるまる花まるダイエット】　#18-21

■11月14日～17日のごはんの記録

11月14日の晩ごはん



スパゲティ、ブロッコリー、レンコンのきんぴら、鶏肉の香草焼き。
スパゲティ＆鶏肉は1号リクエスト。
レトルトのミートソースではなく、以前も使ったドイツ製ナポリ風ソースの素＋ひき肉。

11月15日の晩ごはん



ごはん、ひれカツ、かきフライ、レタス、トマト、ポテトサラダ、揚げニンニク。
ひれカツ＆揚げニンニクはくまっちリクエスト。
実は翌日、くまっちの試験だったのです。。。

11月16日の晩ごはん



ふつうのカレー＆ごはん、ブロッコリー、カブの酢の物。

11月17日のケーキ



ブルーベリーケーキです。
材料は市販のスポンジ台、ブルーベリージャム、冷凍ブルーベリー、生クリーム。
生クリーム、べったりとぬりたくりました！！！

今回のは普通の生クリームなのですが、
乳製品不使用の豆乳の生クリーム（ めいらく「豆乳ホイップ」） というのもあります。




アレルギーで乳製品NGな人にもオススメ。
（乳を含むものと同じ生産ラインで作っているので、厳しく乳除去している人はダメかも・・・）
ダイエット的にはなんといっても乳脂肪分はゼロなので、
わたしのような乳除去ダイエッターや、豆乳ダイエットをしている人にはもってこいの商品です。
牛乳の代わりに豆乳、生クリームの代わりにこの豆乳ホイップを使うと、
豆乳料理にも幅が広がります。
商品サイトには豆乳ホイップを使ったレシピ集 もあり、参考になりますよ。
最近は近所のスーパーにはおいていないので、なかなか手に入らないんですけれどね(ToT)

■まるまる花まるダイエット

小さいまる～

作者:

更新日:2008年11月18日 22時44分

このブログのホーム

ポケモンだいすきクラブからのメールや、
ポケモンのオフィシャルサイトの方で公式情報が出ておりますが。。。

去年の映画の映画館での配信、
ポケモンレンジャーバトナージのスペシャルミッションクリアでGETして、ダイヤモンド・パール・プラチナへ転送、
公式にはこの２つの方法でしかGETできなかったダークライ。。。

このダークライがプラチナの特別なストーリーでGETできるとのこと。

通常のプレイではGETすることのできない特別などうぐ「メンバーズカード」が、
１２月１日～１月１５日の期間限定で、
WiFi（もしくは特定のお店でワイヤレス）で配信されるとのことで。

「メンバーズカード」をGETする
　↓
「しんげつじま」に行けるようになる
　↓
「しんげつじま」にダークライ出現　→　GET！

このダークライイベントを行うには、クレセリアのイベントを終わらせておかないといけないようです。
ストーリーの流れから言っても、そういう順番になりますよね。。。

詳しくは、公式サイトのホットニュース
「メンバーズカードを受け取って、ダークライを捕まえよう！」
http://www.pokemon.co.jp/special/platinum/hotnews/15.html
を参照してください！

公式なダークライをGETしそこなった方もこれでGETできますね～

メンバーズカードの配信と同時期に、
ポケモンレンジャーバトナージのスペシャルミッション再配布もWiFiで行われますね。

■マナフィのタマゴをほごせよ！
クリア特典＝マナフィのタマゴGET
■つれさられたリオルをすくえ！
クリア特典＝はどうだんを覚えたリオルGET
■みんなのタワーをかいほうせよ！
クリア特典＝ダークライGET

配信期間は同じく１２月１日～１月１５日。

GETしたポケモン・タマゴはダイヤモンド・パール・プラチナに送ることができます。
プラチナが発売となったので、プラチナでも受け取れるんですよね。
バトナージの期間限定配布を逃した人も、
これからクリスマスプレゼントにバトナージをGETする人も、
もらい逃しのないよう、配信を受け取ってくださいね～

作者:

更新日:2008年11月17日 22時24分

このブログのホーム

続々と誕生日おめでとうメッセージをいただいております。
みなさん、どうもありがとうございます～

グリムスも、ケーキ背景になってお祝いｗ



キャンドルの数が少なくて、ちょっと嬉しい（笑）

誕生日プレゼントは毎年、ポケモンの新作を前貰いなので、
今日もらえるプレゼントのあては何もなし。。。

なので、もらいに行ってきました！



ポケモンセンタートウキョーのお誕生日特典。

免許証、保険証など、誕生日を確認できるものが必要ですが、
誕生日、その前後３日間にポケモンセンタートウキョーのユニオンルームに行くと、

■バースディポケモン（特別なヒトカゲ）
■でかいポケモンカード（画像の右側）
■その他（誕生日バトル、誕生日の動画を流してもらえる？など）

がGETできるので・・・
チビッコ２号といっしょに出かけ、ヒトカゲとカードをGETしてまいりました。
（１号は幼稚園中）
ヒトカゲは親がPCトウキョーで、しあわせタマゴ持ち。
「お」んがえし、「め」ざめるパワー、「で」んこうせっか、「と」おぼえ
を覚えた特別なポケモン。
昔の誕生日特典でもらったのと変わり映えはしなかったり。。。
でかいポケモンカードには、２号の名前を書きましたよ。
さすがに自分の名前を書くのは気が引けたし、HN書くわけにもいかないし（笑）

ちなみに、バースディケーキは・・・自分で作りましたよ・・・

作者:

更新日:2008年11月17日 21時8分

このブログのホーム

まるまる花まるダイエットの方法自体の説明を書いていなかったので、説明の簡易版をば。
まるまる花まるダイエットの簡易版ではなく、説明の簡易版です。

■まるまる花まるダイエットとは。。。

記録系＆評価系のダイエット方法です。
やり方自体は、計るだけダイエットより簡単（笑）
食事系や運動系など他のダイエット方法と併用可能。

■まるまる花まるダイエットに必要なもの

カレンダー（もしくはスケジュール帳など）、
赤鉛筆

カレンダーはどういったものでもOK。
月めくりカレンダーや年間カレンダーの方がよりベターです。
スケジュール帳やダイアリーのカレンダー部分を利用することも可能。
赤鉛筆は、他の筆記用具でもOK。
派手な色、目立つ色、はっきり書ける色や太さのものだとよりベター。
理由は「花まるが目立つから」というだけ（笑）

■まるまる花まるダイエットのやり方＆描き方

カレンダーの日付の部分に、まる、まる、花まるを書いていく。
これだけ。

消費にかかわる部分がOKであれば、小さいまる。
摂取にかかわる部分がOKであれば、大きいまる。
（小さいまると大きいまるが重なって二重丸に）
全体的に良かったときは、まるの周りにうにうにっと描いて、花まるのできあがり。

消費にかかわる部分というのは、簡単にいえば、運動系ダイエットや日常生活の活動量。
摂取にかかわる部分というのは、こちらも簡単にいえば、食事系ダイエットや食事内容など。
食事系が満足いくものだった、自分の理想どおりにできた、カロリー計算をしていてカロリーに制限を設けているのであれば規定内におさまった・・・というなら、評価は「まる」
運動系も同様です。

わたしの場合、
食事系は、高炭水化物ダイエットがベース、
運動系は、ながら運動、セラバンドエクササイズ、カウントダイエットなど。
食事系の「まる」評価の目安は、1700kcal以内、バランスよく食べられたか（主観的評価ですが）。
運動系の「まる」評価の目安は、歩数計のカウントが1万カウント以上。
あくまでも最低限の目安なので、その日の気分によっては厳しく評価したりもしますね。

ウォーキングと朝バナナダイエットをやっている人であれば、
その日、朝バナナができたら「まる」、ウォーキングができたら「まる」、全体的に良ければ花まる。。。
というかんじ。

食事系＝大きいまる、運動系＝小さいまる、としたのはあくまでも「わたしの場合」。
逆でもOK。

小さいまる　＝　比較的達成しやすい方
大きいまる　＝　比較的達成が難しい方

とすると、最低でも小さいまるは描ける日が多くなるので、モチベーションも維持しやすいです。
まるや、花まるがもらえると嬉しくなってモチベーションを維持しやすい
というのはもしかしたら、わたしだけかもしれませんが（笑）
より成果を求めるのであれば、
食事系、運動系のノルマと「まる」評価の目安をより厳しくしていくこと。

■難点？問題点？

その日その日のノルマの達成を評価するものなので、
体重が減ったかどうか、細くなったかどうかといった「成果」を評価するためのものではないこと。
ノルマ達成＝ダイエット成果
となってくれれば嬉しいですけれど、絶対にそうなるわけではないので、
わたしもみなさんもつまずいたり凹んだりするんですよね(ToT)

まるまる花まるダイエットは、
食事だけ運動だけに偏らずバランスよくできているか、継続できているか、のチェック、
そして、モチベーション維持のためのもの。
ダイエット方法の見直し、ダイエット成果の確認はまた別に行う必要があるかと思います。

作者:

更新日:2008年11月17日 9時5分

このブログのホーム

gooヘルスケアとも提携している、祥伝社の月刊誌「からだにいいこと」。
http://www.shodensha.co.jp/karakoto/

１月号の目玉は、なんといっても「今年私が一番ヤセた！スゴ楽ベスト・ダイエット発表」
有名人と読者２２２人が選んだダイエット方法をランキング形式で紹介している一大特集です。
以前からあるものの今年になって人気に火がついたダイエット方法もありますが、ランキングにあがってきているのはいずれも今年はやった、話題になったダイエット。
今年のダイエットの総決算にチェックしてみるのも良いですよｗ

注意したいのは、ダイエットは●●だけでやるものではないので、あくまでもここで紹介しているのは痩せやすくするためのワンポイントが盛り込まれたダイエット方法。
これを自分のダイエットにどう組み込むか、どう生かすかが、その後のダイエット経過を左右してきます。
●●だけで痩せるというのは、
●●をするだけで消費と摂取のバランスが取れ、それに見合った体重になるという場合が多いです。
最初の一歩は本当に「●●をすることだけ」からはじめても、さらにキレイを目指していくうえでは、いろいろ組み合わせたり、調整したり、自分にあわせたダイエット方法の開拓が必要になってきますよね。

話を元に戻して、このスゴ楽ベスト・ダイエット特集の最後の４５ページめに、
「無料でサポート　トクするダイエットお助けサイト」
の紹介があります。
無料でダイエット管理＆支援をサポートしてくれる、そんなお役立ちサイトの紹介。
その中で、「使える情報満載のヤセたカリスマブロガーたち」ということで、ダイエット関係ブログがいくつか紹介されているのですが、そのひとつとして掲載されました。
スペースにして3cm×7cmほどですが（笑）

最近、体調不良に怪我（右の手のひらをガラスできってしまいましたー）にとモチベーションも低下中なので、紹介されるというのは嬉しいですね～
うだうだやっていないで、張り切って記事も書いていかなくちゃね～

現在進行中の「まるまる花まるダイエット」もダイエット方法自体はまた記事にしていないので、現在やっているダイエット方法や、たまりにたまっている商品レビューなどの記事も、徐々に掲載していきたいと思います。

「からだにいいこと」編集部および関係者のみなさま、ありがとうございました。

作者:

更新日:2008年11月15日 21時0分

このブログのホーム